• <span id="dph04"></span>
    <tbody id="dph04"></tbody>

  • 無需家屬陪護醫院 淄博市骨科??漆t院 淄博市醫保定點醫院

    髕骨軟化怎么辦

    2022-06-22
    蓮池小骨
    閱讀次數:0

    首先建議放平心態,畢竟良好的心態有助于身體的健康,其次建議到骨科醫院進行一次全面的檢查,明確病情,這樣才能對癥治療!看到樓主寫的是髕骨軟化,那我們先來看一下髕骨軟化的癥狀有哪些?

    1、疼:輕一點的,只有上下樓會痛,有可能膝關節突然打軟無力。有時候是半蹲發力時疼,比如從蹲到站立的過程中,尤其是搬重物的時候。嚴重的日常生活的活動中就會疼,走路的時候都有膝關節打軟腿的現象。另外,如果用手按摩髕骨的邊緣,常常有明顯壓痛。

    2、響:膝關節屈、伸活動時,髕骨下面常常會出現響聲,嚴重的患者,自己坐著伸直腿,把手放在髕骨上,壓著髕骨摩擦一下,就能聽到“沙沙”的響聲,像關節里面有沙子一樣。

    3、腫:因為關節內部的炎癥,導致關節滑膜分泌出很多液體,所以表現出膝關節腫脹。

    4、細:髕骨軟化,會導致股四頭肌肌肉萎縮,疲軟、所以大腿外觀會變細

    推薦2個練習動作

    1、抬腿練習

    仰臥平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到腳后跟離床面15厘米左右的高度。注意一定要膝關節伸直。練習一段時間之后,力量提高了,可以改成坐位練習。就是坐在床上坐直上身,然后再直抬腿。因為坐起來之后髖關節屈起來,髂腰肌放松了,不參與收縮,不幫股四頭肌的忙了,所以也就更累,對大腿前側的肌肉練習得也就更好了。

    2、靜蹲練習:

    雙足分立與肩同寬,足尖與膝關節正向前,上體正直靠于墻面上,重心落于足跟。膝關節在垂直方向上不能超過足尖,屈膝角度不能大于90度。保持次姿勢至力竭,休息10秒再反復進行,連續10次/組,2-3組/日。簡單的說,就是后背靠墻練習“扎馬步” !?!?

    當然,所有的這些練習都要循序漸進,從少至多、從易到難,從靜止姿勢的靜力練習到運動中的動力練習、從簡單動作到復雜動作。上面介紹的只是最簡單易行,最安全的基礎練習。因為過多過度的練習,不但不能緩解癥狀,甚至還會加重軟骨的損傷。所以沒有專門的指導,還是不要自己盲目練習的好?! ?

    此外更為重要的就是日常生活活動的調整,不能因為怕疼就一點兒都不動,更不能覺得只要是練習就比不練強,咬牙忍著疼痛使勁去練。因為運動不足和運動過度都會適得其反,是會加重病情的!

    掃一掃

    官方客服微信加為好友

    ? 性夜夜春夜夜爽免费视频
  • <span id="dph04"></span>
    <tbody id="dph04"></tbody>